Blog
Parę wskazówek jak zacząć jogging.
Stało się. Od następnego dnia postanowiliśmy biegać. W końcu pomyśleliśmy o tym, aby kupić odpowiednie buty, kultowe ubranie. Przeczytaliśmy morze artykułów o tym, jakże cudownie jest uprawiać bieganie, jak wartościowy posiada wpływ nie wyłącznie na posturę, ale na nastrój. Zdziałaliśmy to wszystko i...fiasko. Nie zdołaliśmy przebiec nawet minuty, a tu duszność, boleść i nie damy rady więcej. Nie pomyśleliśmy o tym, że nie od razu Kraków wybudowano. Wymagany nam będzie trening biegowy dla dopiero co zaczynających. Możemy posłużyć się z porad ze wskazówek instruktora, pod warunkiem, że takowego znamy, jaki ułoży program odpowiedni do naszych sił. Naturalnie, własne możliwości trzeba znać, zaś najodpowiedniej skorzystać z konsultacji lekarskiej, która to przyzwoli nam stwierdzić, czy bieganie to jest dyscyplina sportowa dla nas. Jeśliby tak, kreujemy swoje joggingowe programy ćwiczebne. Może się zdarzyć, iż nie posiadamy znajomego trenera, wtenczasot tak wykorzystujemy z artykułów poręcznych w sieci. Jest multum portali oddanych joggingowi oraz co niemiara wskazówek, w jaki sposób to czynić na wszystkim poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swoim doznaniem, jeśli chodzi o instruktaż biegowy dla początkujących. Pomnę, iż nader rychło, bo już bodaj po miesiacu byłam w stanie przebiec całkiem spory kawałek. Startowałam od czterominutowego, dość ostrego marszu, z kolei starałam się przebiec minutę. Powtarzałam kolejność pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po tygodniu pogłębiałam bieg do dwóch minut, przemarsz redukowałam do trzech. Wreszcie udało mi się przebiec 25 minut bez stopowania. Uważam, że taki trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest wspaniały zarówno zatem, iż da się go zaadaptować do własnych sposobności. Można przykładowoz początku biegać przez połowę minuty i pomału w swym tempie zwiększając odległość. Każdy tymczasem powinien biegowe plany szkoleniowe ułożyć w taki sposób, aby miewać się wygodnie. Do biegania należałoby zabierać się z głową.